居家也要動滋動!伸展動作搭配實用神器,讓你防疫不無聊
在家待久了常常會忘記要動一動,時間一長反而讓身體肌肉開始僵硬、退化,等到疫情結束後要出門反而體力跟不上了!所以不管是在家上課還是工作,都要記得定時起來走走,做幾個伸展動作舒展一下筋骨。
髖骨平行畫大圓
只要坐太久,腰背的肌肉容易僵硬,進而造成痠痛。這時候若是能好好拉伸腰背的肌肉,可以改善很多症狀,尤其是僵硬的下背部,能夠減緩疼痛。這次要教你髖骨平行畫大圓,這個動作可以伸展側腹肌,並讓髖關節運動到比較少會運用到的角度,同時也能運動到腹肌,是非常推薦的動作哦!
一般不常伸展的朋友,下背部與下腹部的肌肉都不夠,筋骨的靈活度也不高,因此在一開始接觸這個動作的時候,髖骨不容易推遠。大家在動作的時候要注意不要拉傷。
放鬆大腿
最近不敢去人多擁擠的地方,總是待在家裡看電視,你是否坐久了就很容易水腫呢?甚或偶爾走個樓梯、難得跑個步等等,大腿內外側都會痠痛,然後就坐也不是站也不是,總是要痠痛個兩三天?這時候不妨拉拉筋,伸展大腿根部的肌肉,可以縮短疼痛的時間,也能讓僵硬緊繃的腿部放鬆些,是不是可以一舉數得的好動作呢?讓我們來看看這種時候要怎麼做,才能放鬆大腿吧!
這個動作可以伸展大腿外側以前臀腰,很適合在辦公室長坐的人。另外,若是長時間走路、運動,或是做了不常做的動作而導致大腿痠痛,都很推薦用這個動作來舒緩唷!而若是最近只能待在家裡,也推薦沒事可以做一做這個動作,可幫助伸展筋骨,拉長緊繃的肌肉,對身體來說是一種保養哦!
ASICS
ASICS今年春夏推出專屬女性NEW STRONG系列,全系列包括運動內衣、背心、短袖上衣、跑褲和緊身褲等專業裝備,除了基本黑白配色,更以春季粉嫩色系進行設計,讓每個女生居家運動又兼具時尚態度!
今年春夏ASICS 女性專屬NEW STRONG系列推出象徵春季氛圍的「櫻花」款,以櫻花粉和新葉綠配色,呈現春暖花開的粉嫩感,全面使用極輕量機能面料,並在後背等處運用透氣提花網布,緊身褲則採用無縫技術,強化運動時的輕柔舒適感。
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Hyphy
要保持社交距離,又要維持健身習慣。居家健身小物成為時尚必備單品。除了講求功能性,更要具備設計感。由健康名模林又立、林可彤跨足電商市場所創立的運動品牌──hyphy,可說是台灣藝人運動自創品牌的先鋒。
面對現今多變的大環境,hyphy本季以代表包容、堅韌、改變的「水」主題出發。透過「水」的各種樣貌,展現兩位女性創辦人,面對人生的無懼、不設限,勇於突破、創新,成就獨一無二的自我,充分演繹女力的韌性與柔軟!