Garmin智慧腕錶生理健康數據偵測，掌握身體狀態、訓練動畫擔任教練指導！

隨著新冠肺炎疫情發展，大眾對於病毒潛在的影響，普遍呈現緊張與不安心理反應。想要舒緩緊張的情緒，並同時提升對抗潛在病毒的資本，運動是最有效且最佳的選擇！穿戴裝置領導品牌Garmin全系列智慧腕錶以精進的生理健康數據監測技術，為你即時監測、分析身體的各項生理數據，能透過血氧飽和度及睡眠偵測反應你的心肺功能，提供你健康或疾病的指標，是你掌控身體各項數據的好幫手！還能依照你的身體狀態，擬定最合適的訓練計畫，堪稱你的最佳教練！

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隨著智慧型穿戴裝置的進展，能夠測量的生理數據也越來越多，究竟該如何選擇呢？著有《90％攸關性命的醫學常識》的兒科醫師蒼藍鴿認為：「以醫師的角度而言，長期持續性的數據一定比單次數據更有參考價值，更能看出整體趨勢的變化。」針對Garmin智慧穿戴裝置提供的血氧飽和度、睡眠偵測等生理數據，蒼藍鴿醫師也分享這些生理數據與健康狀態的相關性。

蒼藍鴿醫師表示：「血氧飽和度的數據與呼吸道的暢通以及肺部狀況最有關係，血氧飽和度雖然不能代表心肺功能，職業運動員與鮮少在運動的老年人，所偵測到的血氧飽和度都可以是99-100%；但如果有呼吸道阻塞，或影響肺部功能的疾病，例如睡眠呼吸中止症候群、氣喘發作、肺部發炎或纖維化等等，就會使血氧飽和度下降。血氧飽和度過低，就可能有喘/呼吸急促等表現，需要氧氣治療。因此這個數據可以做為相關疾病嚴重程度的指標。」

關於睡眠偵測蒼藍鴿醫師則說：「判斷睡眠品質是否良好，一般來說以自身醒來的感受與整天的精神狀況來判斷是最準確的，搭配上智慧穿戴裝置在夜間不間斷的心率、血氧偵測，則有更多數據能供參考，例如：壓力大睡不好時，深層睡眠的比例會顯著下降，淺眠及快速動眼期的比例則會上升。深層睡眠時心率會趨於平緩且穩定，淺眠及快速動眼期時心率較快且浮動較大，皆可以做為評估睡眠品質的依據。另外若睡眠時，有打呼及血氧濃度下降的問題，則要小心是否有睡眠呼吸中止症候群，宜就醫評估。」

Garmin錶款內建身體能量指數功能，除了這兩項指標之外，還能顯示心率變異數、壓力等級和活動數據，利用數據幫你分析整天活動後的儲備能量，是你瞭解身體精力狀態的持續性指標雖然明確的數據能讓人掌握身體狀態，但蒼藍鴿醫師也特別提醒，這些數據並不是判斷一個人是否「絕對」健康的標準，不過能夠利用數據的走勢，知道這個人的身體狀態是否往好的方向發展。他舉例說：「例如當持續運動一段時間，發現基礎心率變得更和緩，睡眠品質提高，壓力指數也降低，我們便可以推測這樣的運動是適度的，對人的健康有顯著的提升。反之若數據沒有進度甚至退步了，就要考慮是不是過量運動、太過操勞了。」

運動有益健康，也能提升免疫力。但在某些情況下卻不是絕對的喔！過度劇烈的運動不僅不會增強免疫力，反而會讓你產生免疫空窗期！這是由於每個人身體狀態不同，運動強度會對免疫力產生不同的影響，所以為了幫助你掌握運動時的身體狀態，Garmin系列錶款中不可或缺的關鍵功能便是提供運動當下的生理數據分析及建議。

Garmin錶款內建功能導入WHO所制定的成人運動標準，即每週至少150分鐘中強度運動，或每週75分鐘的高強度運動，在使用者的活動水平到達10分鐘後，裝置就會依據當下的心率評估活動強度，開始計算運動時間，確保使用者達到建議的基礎運動量，讓你維持適量運動。此外，指定錶款中的訓練負荷、訓練狀態分析及體能預估恢復時間功能，更能夠幫使用者擬定訓練計畫。以科學化的運動模式，讓你有效掌握自己的運動及健康狀態！

防疫期間想要居家運動卻缺少教練的指導嗎？Garmin腕錶就是你的貼身居家教練！每位使用者皆可透過Garmin Connect APP中找到適合自己的居家運動訓練計畫，依初學者、中級、高級區分，提供多種強化代謝的心肺訓練、強化肌肉的肌力訓練，還有瑜珈、皮拉提斯等居家運動，提供清晰易懂的動畫解說，按步驟拆解運動訓練組合，無論你是想要雕塑身型還是訓練肌肉，都可以視自身希望訓練的部位，選擇適合的難易度後，同步至手錶中開始進行訓練計畫，同時為你紀錄運動時間生理數據，幫助你有效提升自己的健康狀態！