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父母居家辦公顧小孩壓力爆表,心理師給3建議

2021-05-21 14:00
text & photo 中央廣播電臺(示意圖:Pixabay)
居家辦公/疫情/台灣
圖片版權 / ⓒ中央廣播電臺(示意圖:Pixabay)

防疫升級,民眾生活不便,父母更是壓力沉重,居家辦公還要顧小孩,許多父母大喊吃不消。心理師表示,此時更需要生活規律並進行時間管理,否則工作、小孩兩頭混亂,只會讓心情更火大;心理師也建議在家中找一個獨立房間,家人間約定好輪流使用,工作、學習才不受干擾。

本土疫情嚴峻,全國防疫警戒升為三級,學校停課,許多父母居家辦公的同時還要照顧小孩,處理孩子線上學習與生活起居,工作、小孩兩頭燒,不少父母身心緊繃、情緒不佳。

台灣醫療健康諮商心理學會理事長李玉嬋21日受訪時表示,目前的情況就像是延長放暑假與寒假,但孩子又無法去安親班,她建議父母首要之務便是讓生活作息規律,讓孩子跟著原本在學校的作息節奏,如常進行各項活動。

其次,則是進行時間管理,李玉嬋說,大部分的人都花80%的時間做比較不重要的事,而在現在的非常時期,更應該清楚把握最精華的20%的時間,完成非做不可的事。她說:『(原音)所以我們要花最精華的20%的時間其實是做我們最重要的事情,如果是這樣的話,才不會更焦慮,因為你如果越沒完成你工作交辦的,那小孩子的進度、生活又很混亂,你會更火大。』

李玉嬋指出,第三點則是家庭溝通與協商的時間,因為在疫情發生後,家暴案件越來越多,而現在防疫升級,民眾更是減少外出,家人間容易起衝突,此時是很好的機會去練習家庭溝通與協商,比如家人間訂下規則,吵架後各自進房,避免衝突擴大;約定好輪流使用某個獨立房間,可不受干擾地辦公、念書;也可以每天花一點時間進行小型的家庭會議,處理家人間的不愉快。

本文轉自中央廣播電臺