資深跑者的配速訣竅大公開！韓國慶州櫻花馬拉松，跑旅賞櫻、順遊新羅古都

起跑前10分鐘，溫度低於9度，是個陽光普照的好天氣，起跑區的跑者已經大致就位，全馬排在最前頭的 A 區，半馬在 B 區、10K 在 C 區、5K 在D 區，跑者的密度與參賽的距離恰成反比，D 區 C 區最熱鬧，B 區次之，A區又鬆又冷清，想站什麼位置起跑都行，我選了風景很好的第三排站定，拿起手機開始拍照。

讀萬卷書不如行萬里路，出國旅行想要了解當地的風土民情，跑馬拉松無疑是相當直接而有效率的一種方式。用自己的雙腳去踩踏異鄉的土地、用自己的身體去感受天氣的冷暖、用自己的雙眼去凝視周遭的景致與補給員的神情，加油的群眾與馬拉松跑者間的互動，不用語言、沒有文字，只有滿溢的呼吸與一顆感動的心。每回開跑前我都無法確認能否順利完賽，漫長的賽道就像人生一樣充滿了不可預期的變化，我只知道我已站上起跑線、我只知道要量力而為不要濫用體力，要把心守住一步一腳印的去完成它，我的目標是健康不是成績，不要受傷、享受旅程才是王道。

韓國馬拉松的特色就是全馬必須在5小時內完賽，這比台灣時限最緊的台北馬拉松還要短了半個小時，簡單的說如果你的 PB（個人最佳成績）不在4個半小時內，跑起來壓力一定會很大。慶州櫻花馬拉松的賽道寬敞像金門，風景像京都，許多路段是踩著櫻花前進的，空中飄著的是櫻花，賽道兩側長滿的也是櫻花，確實是一場名符其實櫻花盛宴。主辦單位給了10K 組2個小時的時間，5K 組1個小時的時間，這個時間可以確保散步賞花、拍照的餘裕，至於全馬真的要認真一點跑才不會被關門。

舞台上的主持人嘰哩咕嚕地講著我聽不懂的話，台上準備鳴槍的貴賓一個個舉手示意，還在猶豫要不要戴上手套時，就聽到了韓文的倒數計時，五、四、三、二、一，鳴槍，起跑，時間正好八點整。

我跟上前方的跑者，感覺呼吸還算順暢，幾百公尺後隊伍呈現三三兩兩並排的一縱列，第一名的跑者大約在前方二、三十公尺處，算了一下我大約排在第24位。這是很反常的，因為我從來都沒有在起跑後看過領先群，首先想到的是，因為這是櫻花馬拉松，大家為了看櫻花所以都慢慢跑，但是當2K 過去，2顆3:00的藍色配速汽球，一左一右的從我身邊飄過去時，我就知道大事不妙了，我跟上的其實是一群可以在3小時內完賽的菁英跑者。

馬拉松是很現實的運動，平常練多少，比賽就有多少，我當然不打算咬住3:00的菁英跑者群，於是開始降低配速，大約10K 左右，3:15的配速汽球也從身後飄出，這速度對我而言還是太快，還是穩住自己的速度，照著賽前預計的3:45完賽的配速前進。25K 左右，身後又傳來了趴趴趴的腳步聲，然後3:30的配速群出現，沒有意外的把我輾過去，接下來該出現的就是3:45的配速汽球了吧，來路方長要穩住才行，天氣雖冷但太陽很大、櫻花雖美但睡意很濃，只好把太陽眼鏡戴好，半睡半醒的繼續跑下去。

35K 用完最後一包能量果膠後想加快腳步，無奈之後都是上坡路，這時有些跑者開始停下來走，不過就剩7K 了，3:45的配速藍汽球還未出現，要是停下來走路被配速員輾過，一定會很嘔，更何況這時的速度區間已在我能掌握的範圍內，還是儘量穩住吧。40K 以後進入平地，照慣例最後2K 應該要認真快樂的加速跑，但看不到終點拱門心裡始終不太踏實，所以並沒有加速開出去，向後望了一眼，沒有汽球，應該安全了，別心急，先別加速，就穩穩地跑吧，等到最後一個轉彎後看見拱門，距離只剩200公尺了，趕緊加速超越前方的跑者，確保前方無任何攝影障礙物，衝刺，完成。

慶州是新羅王朝的古都，雖是古城卻有一個很現代的慶州塔，跑完之後先好好的洗個澡卸下一身疲憊後，就開始從慶州玩起吧。

會場附近是很熱鬧的觀光景點，所以不妨先吃一頓好吃的韓國料理，再來去參觀佛國寺，看完古寺後可以悠哉地泡個咖啡廳，韓國的咖啡廳都很有時尚設計感，是打發時間的好場所。晚上，就看秀吧，在會場附近的慶州貞洞劇場有「美笑2-神國之地，新羅」的歌舞秀，內容是新羅王朝有名的善德女王的故事，音樂很好聽，場景和舞蹈也很唯美，既然來了，不看，實在可惜。
慶州玩完，可以到釜山，至於釜山怎麼玩，那可是一言難盡了。