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登山健行者大哉問!看看Tai Tai LIVE WILD怎麼說

2020-01-28 09:00
text Frances/photo Tai Tai LIVE WILD
健行/JMT/深度旅遊/Tai Tai LIVE WILD/台灣
圖片版權 / ⒸTai Tai LIVE WILD

最美的風景永遠藏於山林步道間,讓人總想一親芳澤。聽聽登山經驗豐富的 Tai Tai LIVE WILD 給登山健行初心者的建議與教戰攻略,只要做好準備,登山健行其實一點都不難,還能令人越爬越上癮。

Q:平常沒在運動的人也可以登山健行嗎?

A:建議還是先做好基本的體能和肌力訓練,可以從登山前的23個月,平常開始做一些如深蹲、核心訓練或心肺訓練的運動,用萬全的準備面對登山健行這件事。

Q:如何選擇適合自己的健行路線?

A:透過評估自己的體力來判斷,以及知道自己的負重能力是多少。建議若沒有登山經驗的人,還是可以先從入門的健行步道開始嘗試,之後再慢慢開始爬中級山和高山,以循序漸進的態度來體驗登山,等自己累積多一點知識和經驗後,再來挑戰也不遲。

Q:登山健行是一件很危險的事情嗎?

A:只要做好充足的準備,累積登山知識並做好體能訓練,就能有效降低登山時的危險性。

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Q:如何選購登山健行的專業配備?

A:前提當然是選擇自己喜歡又看順眼的款式,才有動力持續使用它到戶外活動。登山裝備可概分為三大系統,背負、睡眠和炊事,以登山背包來說,可視行程天數評估要哪一種容量尺寸的背包。等經驗累積後,建議可購入三種不同容量的背包去應付不同行程的需求。除此之外,還要有一雙尺寸合適,穿起來不磨腳且保護性、支撐性都好的專業登山鞋。穿著部分建議購買機能性服飾,並以洋蔥式穿搭為原則,底層排汗、中層保暖、外層防風雨,各司其職。另外,可視個人需求添購隨身小物,比如頭燈、登山杖、保溫瓶⋯等等。

Q:如何規劃登山健行的行程?

A:先參考別人的健行行程,再評估自己的體力適合規劃那一種行程。網路上都有很多資料可以查,像是「健行筆記」網站,就有很多登山客的經驗分享和行程內容,可以多比較多參考,選出最適合自己的一種。

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Q:如何尋找專業登山嚮導或找到同好一起健行?

A:可以參加坊間登山社團,或是直接報名商業隊伍的行程。透過這些管道結識與自己程度相當的同好,等累積足夠的經驗便可嘗試自組。

Q:登山背包該如何打包?

A:體積較大、較輕的東西放在最下層,例如:睡袋、備用衣物等。行進間會使用到的東西,盡量放在上層,方便自己隨手可拿取,例如:食物、水壺、頭燈等。

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Q:健行途中不小心迷路了怎麼辦?

A:可以採用 S.T.O.P 原則,S 是 Stop(停下來),一旦我們意識到自己迷路了,就應先立即停止前進,做好下一步的準備。T 是 Think(想一想),思考自己是不是錯過了哪些指標或是哪些路段,想想是否有辦法找到回去的路。O 是 Observe(觀察),觀察周遭環境,看看沿途有沒有人遺留下來的垃圾或指標,也許可以循著其他人走過的路徑;或者搜尋哪裡是安全的棲身之所。P 是 Plan(計畫),思考和評估完周遭環境後,就可以開始進行計畫,看是要就地待援或移動至有水源或有遮蔽的場所,同時分配糧食份量,做好長期抗戰的準備。

Q:如何預防高山症?

A:出發前一兩天服用登山症的藥。盡量早睡早起,不要熬夜,過作息規律的生活。

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Q:手機內必備!Tai Tai LIVE WILD推薦的實用APP

A:以下三款是我們自己登山時常用的 APP,出發前下載到手機裡,有助於自己登山健行的安全。
健行筆記 知名登山健行網站「健行筆記」開發的 APP,讓山友們安全探索與紀錄山林,APP 主要功能為:匯入軌跡、記錄軌跡、製作多種離線地圖供離線時使用、參加線上主題健行活動、查詢全台健行路線、主題路線、所在位置附近路線以及戶外活動,並可分享每一次的個人健行成就。Google PlayAPP Store
PeakFinder 可以辨認山頭的程式,讓人可以快速知道周圍的山名。Google PlayAPP Store
Cartograph 手機GPS軟體,提供圖資匯入、座標定位、軌跡記錄等功能。Google PlayAPP Store

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